4/04 測定結果 前日よりプラス0.10kg
昨日わりと食べたと思ったんですが、意外と増えないものですね。
今朝の便も出ていないのに。
むしろ基礎代謝も上がって体脂肪も減ってる。微々たるものですが、コツコツといきましょう。
朝食 白米(135g)。納豆。フリーズドライの野菜味噌汁。ヨーグルト少し。油揚げのしらすチーズピザ。甘酒の豆乳割り。
昼食 蒙古タンメン中本カップ麺、キャベツ増し。食事前に野菜ジュース一本。
運動 フィットボクシング40分。
夕食 小さめ豚の角煮(豚2切れ、煮卵2個)。サーモン刺身4切れ。トマトとモッツアレラのカプレーゼ3切れ。台湾パイナップル4きれ。
晩酌 日本酒100ml。ウィルキンソンジンジャー。
ダイエット中でもピザが食べれる!とかネットで見たので朝のうちに実験。
油揚げを開いてピザ風に。
本当はケチャップとかいるみたいだったのですが、まぁ別にしらすとチーズの塩気だけでいけるやろという事でシンプルに。黒コショウ振りかけてオーブンへ。
うんうん、油揚げがカリカリになってる部分のスナック感が強いですね。美味しいです!
だけど、夜のおつまみにした方が満足するかも。朝とか昼食べても腹持ちは悪いしビール飲みたくなるだけです。
油揚げ1枚のカロリー117kcal、しらす少々。チーズ少々。
トマトソースを使わなければ全部で200kcalもいかないですね。
晩酌にはもってこいだしヘルシー。今度夕飯に出そう。
あとは昼間に食べたカップラーメンが次の日にどう響くのでしょうか。楽しみです。