測定結果、食事 4月25日～5月1日まで
※基本的に毎日の起床後、就寝前は骨盤ストレッチをしています。
※運動は土日休みがちです。代わりに筋トレをしたりしなかったりします。
※日曜日はわりと食べ気味、がぶがぶ飲酒してます。
※体重測定は毎朝ストレッチ後におこなっております。
4月25日(月)
今日のトレーナーはツインテのジャニスちゃん。スタイルいいなー。彼女の「リズムをとって！トントントントン！」のトントンの言い方可愛くってさ。おばちゃん思わず笑みがこぼれたよ。
朝食 コーヒーブラック。残りの乾麺蕎麦、温かいの。残りの天ぷら一個。卵1個。
台湾パイナップル4きれ。
昼食 ふかし芋100g。白米120g。納豆。茹で鶏むね肉50g。トマト中一個。
ヨーグルト無糖。ドライマンゴー一個。
運動 リングフィット筋トレ。フィットボクシング40分。のちプロテイン。
夕食 ぶりの刺身3きれ。青椒肉絲。セロリとむね肉のサラダ。白米100g。
晩酌 無し。ウィルキンソンジンジャー。
4月26日(火)
今日のトレーナーはエヴァンくん。マッチョな好青年。この子のカラダが大きいからか、手足のフォームや角度がよく見えてこの一か月間私のフォームがちょっと間違ってたことに気が付けました。ありがとうエヴァンくん。
朝食 カップヌードルPROチリトマト(高たんぱくのやつ)。白米50g。レタス5枚分。
酢。コーヒーブラック。
昼食 納豆たまごご飯(白米120g）。セロリとささみのサラダ。ふかし芋100g。
ヨーグルト100g。甘夏半分。
運動 リングフィット筋トレ。フィットボクシング40分。のちプロテイン。
夕食 筍のおかか煮。ベビーチーズ一個。エイの煮つけ50g。白米100g。
煮た豚肩ロースのネギだく甘辛すっぱダレをかけたやつ。←なにこれ。
4月27日(水)
今日のトレーナ、ラウラ姉さんです。いいカラダしてますわ。憧れちゃう。
朝食 白米100g。昨日の残りの豚のやつ少し。筍のおかか煮少し。レタスとトマト。
ヤクルトミルミル。
間食 ふかし芋100g。スルメイカ3つ。
昼食 オートミールと野菜のトマトリゾット。小さいオートミールパン。柚子ジャム。
運動 リングフィット筋トレ。フィットボクシング40分。のちプロテイン。
夕食 カレー(肉の代わりに大豆ミート使用)。白米50g。
ほうれん草としめじの胡麻和え。らっきょう2個。
晩酌 無し。ウィルキンソンジンジャー。
4月28日(木)
今日から運動内容が筋トレメインに変更になりました。HIITトレーニングします！
朝食 残りのカレー少し。白米100g。らっきょう2個。福神漬け。
ほうれん草としめじの胡麻和え。
間食 ふかし芋100g。コーヒーブラック。
昼食 残りのカレー少し。白米100g。らっきょう2個。福神漬け。
鶏むね肉50g。レタス少し。
運動 リングフィット部位別筋トレ。HIITトレーニング15分。のちプロテイン。
夕食 白米50g。豚バラとにらの炒め物少し。トマト半分。焼きカレイ。
晩酌 ジョッキハイボール。
4月29日(金)
お前んちまだカレー余ってんのかよ！
朝食 オートミールパン。柚子ジャム。鶏むね肉40g。レタス2枚。ヤクルトミルミル。
メープルワッフル一口。(パッサパサだった)
昼食 カレー100g。白米50g。鶏むね肉30g。レタス2枚。甘酒の豆乳割り。
運動 無し。
夕食 タラの芽の天ぷら2個。カモのロースト3枚。みょうがの酢漬け。
4月30日(土)
突如1kgも体重減ったんですが…この体重計大丈夫か？高かったんやぞ？あと今日の夕飯は843kcalもありました。ステーキだったから張り切って食べちゃった。ほほほ。
朝食 白米100g。減塩野菜味噌汁。納豆。レタス少し。鶏むね肉30g。
みょうがの酢漬け。タラの芽の天ぷら1個。甘夏半分。
昼食 鶏むね肉50gで親子丼。白米100g。ふかし芋100g。ヤクルトミルミル。
運動 無し。
夕食 牛肩ロースステーキ150g。トマトのカプレーゼ3個。みょうがの酢漬け。
白米50g。台湾パイナップル4きれ。
晩酌 ジョッキハイボール一杯。
5月1日(日)
大森家はカニ食い過ぎでは…？
朝食 納豆ご飯(白米100g)。オイルなし目玉焼き。水菜。鶏むね肉10g。
パイナップル2きれ。コーヒーブラック。
間食 ふかし芋50g。ロールケーキ半分。
昼食 スーパーのピザ２カット。伊藤園の野菜ジュース。ふかし芋100g。
運動 無し。
夕食 こんにゃくワカメサラダ。長いも少し。イカリング小2個。鶏むね肉10g。
豚ロース生姜焼き3きれ。キャベツもりもり。白米80g。カニみそ。
晩酌 350ビール1缶。カニ甲羅酒。
今回は突然1キロも体重減少したりと、うれしいようなコワイような、そんな週でした。
いよいよ今日から5月。新しい月です。昨日まで1か月で3キロ落ちたものの、油断できませんよね。
5月の目標は70㎏を切れたらいいなーとふわっとした目標をもってゆるっと、きちっと頑張ります！
