起床後 骨盤ストレッチ 朝食 白米120g。納豆。生卵。なめ茸少し。残りのえのきの肉巻き3個。 間食 おからヨーグルトケーキ。 昼食 鶏胸肉100g。きゅうり一本。ソイジョイ一本。プロテイン。 間食 スルメ少し。 夕食 親子丼米無し少し。きんぴらごぼう。さわ…