4/07 測定結果 前日よりプラス0.10㎏

前日運動しなくても、食事をそんなに減らさなくても体重増えないもんなんですね。

もしかして運動って数日後に効果が出るんだろうか？

でも今日は運動します。数日後に生理もきてできなくなるので。

朝食　残りのカレー。ご飯（大体150gくらい）。小キャベツ千切り葉っぱ5枚分。かりんとう一個。甘酒の豆乳割り。

間食　無糖コーヒー。チョコレート効果カカオ72%一個。

昼食　オートミール30gの豆乳リゾット風（しめじ少量小松菜少量入り）。バナナ。

運動　フィットボクシング40分のちプロテイン。

夕食　鶏肉の味噌漬け5切れ。切り昆布の炒め物。プロセスチーズ一個。

晩酌　缶ビール半分。ウィルキンソンジンジャー。

朝の食事です。ご飯は炊く時に混ぜる雑穀。キャベツはオリーブとレモン汁と塩で。

朝カレー、朝ラーメン、朝肉。朝から重いものって元気出ちゃうの。大好き。