4/08 測定結果 前日よりプラス0.30kg

便が出ない！溜まってますねえ便が！！2日出てないです。

腸内環境悪いのかな。食事の量は極端に減らしてはないのですが…

ダイエットを始めて運動するとこうなるんです。便秘？になるんですよ。毎回。

ヤクルトとか飲んだら良いのかな。調べてみよう。

朝食　納豆トースト一枚。（賞味期限がヤバい食パン一枚。賞味期限がヤバい納豆一個。賞味期限がヤバいチーズピンポン玉くらい）。前日残りの切り昆布の炒め物。甘酒の豆乳割り。

昼食　オートミールと白菜の中華風お粥。おからパウダー蒸しパン1/4個。バナナ一本。コーヒーブラック

運動　リングフィット10分。フィットボクシング40分。

夕食　子持ちカレイの煮付け。小松菜のおひたし。

晩酌　無し。ウィルキンソンジンジャー。

美味しかったからセーフ。